失眠最好的治療方法是什麼？

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致失眠睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，中醫學稱為“不寐”，是指睡眠時間不足或質量差。

根據入睡困難與否可以將失眠分為以下幾種類型：

睡不著的原因有很多，明代著名的醫痔瘡學家張景岳概括為兩個：一是邪氣之擾，而是營氣不足。邪氣之擾，主要是因故而火熱內生、痰瘀互結或食積不化等。營氣不足，則多指陰血虧耗。城市白領是失眠的高發人群，是因為平時工作緊張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血，影響睡眠。

針對睡眠，下面幾個方法不妨試一試。

1。 睡眠不要參加劇烈的活動，也不要閱讀情節緊張的小說，一些散文或商業書籍是最好的。

2。 不要喝咖啡、濃茶等令人興奮的飲料。

治療失眠3。 如果因為某種不愉快而引起抑郁、焦慮，要善於排除煩惱，消除心理負擔。

4。 睡覺時讓頭腦放松，不讓自己想任何一件事情，親測有效，2分鐘即可入睡。

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